EUROPA
PRESS
11 enero
2019
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tips ante el frío y las personas de edad avanzada
Con la llegada del frío son muy
frecuentes las infecciones respiratorias en las personas de edad avanzada, ya
frágiles o más vulnerables que el resto de adultos por el devenir de los años y
su situación de comorbilidad, pluripatología
y polifarmacia. A estos, una gripe o un catarro fuerte pueden empeorarles otras
enfermedades de base o simplemente su situación general y derivar en una
situación más grave.
"Las enfermedades respiratorias son muy prevalentes en
las personas ancianas, en las más mayores. Con la edad disminuye la capacidad
de reserva del cuerpo, de los órganos, de la que tiramos cuando estamos
enfermos y el cuerpo nos pide más. Por eso, cuando se tienen 90 años no se
tiene la misma capacidad y por eso la gente mayor tolera peor las agresiones
que la gente joven", subraya en una entrevista con Infosalus
el doctor José Antonio Serra, jefe del servicio de Geriatría del Hospital
General Universitario Gregorio Marañón de Madrid.
Según indica, las personas de edad geriátrica al tener menos
reserva, y por ejemplo contraer una infección, al tirar de esa reserva, ésta no
es suficiente, y por ejemplo si su corazón está fastidiado es previsible que
empeore más, o si tienen EPOC se agudice la enfermedad, o si presentan
deterioro cognitivo la situación desemboque en una alteración en el
comportamiento por ejemplo", explica.
En concreto, desde la Sociedad Española de Geriatría y
Gerontología (SEGG) advierten de que los mayores con EPOC, insuficiencia
cardiaca y enfermedades neurodegenerativas tienen más probabilidades de sufrir
complicaciones ante catarros y procesos gripales.
"El aislamiento y el trastorno depresivo debido a las
pocas horas de luz es uno de los mayores enemigos de las personas mayores
durante el invierno. La compañía, ventilar la vivienda 10 minutos al día y una
correcta alimentación rica en vitamina C y D son claves para evitar los efectos
negativos del frío en las personas mayores", añaden.
Por eso también, el experto del Gregorio Marañón insiste en
que es bueno prevenir las infecciones respiratorias en las personas mayores
haciendo buena dieta e hidratación, ejercicio, manteniendo una buena higiene,
especialmente de las manos, y sobre todo no dejando de salir a la calle.
El cuerpo no
regula igual la temperatura
A esto habría que añadirle que con la edad los sistemas de
regulación de la temperatura corporal son menos ágiles conforme se van
cumpliendo años, según advierte el doctor Serra, y en el caso del frío o del
calor se toleran peor las temperaturas extremas. "Los sistemas del cuerpo
para mantener una adecuada temperatura frente al frío o al calor son menos
eficaces, lo que también hace a las personas de edad avanzada que sean más
susceptibles a las enfermedades respiratorias", remarca el experto.
Aún así, este especialista ve indispensable que por que haga
frío las personas ancianas no deben dejar de salir a la calle nunca, según
insiste, pueden perder capacidad física
en el fondo lo que repercutiría en última instancia en su situación general.
"Es muy importante estimular la actividad física. Está demostrado que las
personas con vida sedentaria, tienen mayor tendencia a presentar infecciones
respiratorias, así como que beban, ya que a esas edades tienen menos sensación
de sed. Un adecuado estado de hidratación también es una manera de intentar
disminuir las infecciones respiratorias", sentencia el doctor Serra.
A su juicio, es conveniente que intenten salir más por la
mañana, con el agradable sol de la mañana, y cuando en teoría hace mejor
temperatura y las condiciones climáticas son mejores. "No es bueno que se
forren y suden, pero sí deben llevar bien tapadas tanto la cara como las
extremidades", indica, si bien precisa que siempre atendiendo también a los
cambios bruscos de temperatura, totalmente desaconsejados. Aquí el geriatra ve
también fundamental que se vacunen de la gripe las personas de edad avanzada,
ya que se sitúan entre los principales grupos de riesgo.
Con todo ello, desde la SEGG añaden esta serie de pautas o
consejos para que las personas más mayores eviten cogerse un catarro o la
gripe:
1. Ventilar de 5 a 10
minutos la casa en las horas de más calor.
2. Permanecer
acompañado. EL trastorno afectivo estacional debido a las pocas horas de luz
hace que las personas mayores salgan menos de casa. Por ello ve importante que
la persona mayor haga el esfuerzo de ir a centros de mayores, centros
culturales y cafeterías; puesto que el aislamiento y el trastorno depresivo son
unos de los mayores enemigos de las personas mayores.
3. Importancia de la
vitamina C y D. En relación a la nutrición, lo mejor para combatir a las
bacterias de los virus y evitar el mayor riesgo de caídas es ingerir sobre todo
vitaminas del grupo C y la vitamina D, y un menú rico en legumbres y frutas,
acompañado de carne y pescado. Y siempre, comer acompañado.
4. No utilizar
braseros. En cuanto se sale de estar en contacto con el brasero el cambio de
temperatura es muy fuerte por lo que aumenta el riesgo de contraer enfermedades
víricas. Además de que producen varices en las piernas porque la sangre se
concentra en las extremidades inferiores, lo que genera también que al
levantarse se produzcan mareos e hipotensión ortostática,
lo que puede desembocar en una leve pérdida de conciencia y posibles caídas.